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恶视力退散!穴位按摩给妈妈好「眼」色

眼睛贵为灵魂之窗,如果没有保护好视力,生活不但会多了很多困扰,也同时会失去更多色彩;而更年期后的女性甚至还比男性有更高的视力危机,如何帮助妈咪保持健康视力,从饮食以及日常生活上改进?

解决眼睛疲劳恢复明眸!睡前这样按摩一下

粗估台湾罹患青光眼人数约32万人,其中,女性比例又比男性高(女:男3:2),女性病患数量里更有70%~80%的病患是中年女性,显示更年期过 后,妈妈们更要注意视力保养,以免影响晚年生活。眼睛周围有许多可以帮助舒缓疲劳的穴道,每天早晚各花5~10分钟按摩,就能有效消除眼睛干涩、痠痒的问 题喔!

Step1:攒竹穴:眉毛起点的内侧凹陷处

Step2:睛明穴:眼睛内侧、眼头起点的位置

Step3:鱼腰穴:眉毛的中点处,可以消除眼部水肿、黑眼圈

Step4:承泣穴:位于眼睛正下方,眼眶骨凹陷处,经常揉按可使气血旺盛,供应眼睛足够的血液,是眼睛保健的重要穴位

Step5:太阳穴:位于眉尾往后延伸约1寸处,可缓解眼睛疲劳、头痛、偏头痛和头痛等症状

现在的长辈们也很会使用手机的聊天软件、平板计算机的游戏,看荧幕的时间也很长,紧盯荧幕时常常会忘记要眨眼,眼睛分泌的泪液不够多就容易干涩,美国 西南医学中心的研究学者日前提出一套「20-20-20-20」护眼口诀,每看计算机20分钟就眨眼20秒、视线离开荧幕20秒并注视20呎外景物,就能有 效减缓眼睛不适。

另外,在饮食上,医师建议要多注重饮食均衡,有助于维持眼睛健康的营养素,包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(叶黄素、玉米黄素)及花青素;另外象是维生素B群则负责维护视神经及角膜健康。

看数字长知识!老年人常见眼疾

台湾罹患青光眼人数:约32万人(女3:男2)/70%~80%是55岁以上的中年女性

台湾每年约有20万只眼睛接受白内障手术

白内障人口数随年纪增加呈正成长,50岁约60%、70岁则高达90%

不是变老才有老花眼,从40岁开始就会有老花眼症状

台湾干眼症盛行率25%,患者约有600万人,也就是每4人中就有1人有干眼症

知ってる?|小只女更容易得青光眼

原来青光眼跟身材体型也有关系?没错,听起来虽然觉得八竿子打不着,但是这可是经过医学证实的推论喔!身材娇小身高低于160公分、有 100~400度不等远视、年龄大于55岁以上的女性是青光眼的好发高危险群。原因在于身体娇小,体内器官组织长期挤压,眼压自然也就较高,更容易诱发青 光眼。

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