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美容养生:改变3种习惯 吃对食物简易瘦脸
       怎样瘦脸改变习惯吃对食物瘦脸真容易


       瘦脸方法一:改变生活小习惯


       1、少咸少辣——经前尤其要忌口


       有些人的水肿情况,容易发生在经期来的3天前左右,这是因为体内的“雌性激素”属于高分泌期,容易导致淋巴系统出现功能性障碍,体内多余水分和毒素比平时更难排除干净,进而导致血管扩张,部分体液自血管渗出,并滞留于组织内。

       
       平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人,此时若不忌口,脸部浮肿的现象将会更为明显。


       2、早早上床——熬夜循环会变差


       尽量让生活规律,不要多度疲劳,因为熬夜容易让眼眶充血,造成眼部循环不良,引起黑眼圈及眼袋发生,身体的新陈代谢与血液循环也会随之变差。


       3、细嚼慢咽——咬出小脸蛋


       牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维质的食物,还能预防便秘。使身体保持轻盈状态,而经由牙齿不断地咀嚼,还可使整个口腔的肌肉活动起来。


       但是不正确的咀嚼方法不仅会影响脸型的匀称度,严重时甚至会使腮帮子变得特别突出,这样即使你吃得再少,换来的也是一张大饼脸!


       正确的拒绝方法是:一口食物能够在牙齿两侧咀嚼15-25下,而且要细嚼慢咽,这样才能让脸型越来越立体。


       瘦脸方法二:吃瘦脸食物


       菠菜:富含钾及维生素A、C,对促进代谢帮助很大。


       豆苗:含有利消除水肿的钾,加上纤维质含量高,可以强化咀嚼功能,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。


       红萝卜:含丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸及钙质,是保持健康、美丽的绝佳小帮手,效能可以媲美综合维他命丸喔!


       西洋芹:具有高度营养价值及促进咀嚼的功能,不论用哪种烹调方式,都是好吃又健康的食材呢!


       纳豆:纳豆是日式早餐的必备食材之一,虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道,但它含有丰富钾离子,对消除水肿促进代谢功效极佳。


       小鱼干:小鱼干富含钙离子,无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干,健康又美味,一举两得!


       柿饼:一种既可以当零食,又可以入菜的食材。柿饼软硬适中,也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。




       瘦脸方法三:享受瘦脸食谱


       1、冬瓜玉米汤→去脂、消水肿


       材料:红萝卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量。


       做法:所有材料洗净、切好,放入大锅中熬煮至熟即可食用。


       2、冬瓜薏仁汤→利尿、消水肿、美白


       材料:冬瓜连皮300g、薏仁100g。


       做法:薏仁泡水30分钟,冬瓜洗净、切好,一同放入大锅中熬煮至熟即可食用。


       3、嫩姜红豆汤→消水肿、补血气。


       材料:嫩姜3片、红豆100g、黑糖少许。


       做法:红豆先泡水一个晚上,再与姜片、黑糖一同放入大锅中煮熟即可食用。

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